界線

該如何建立界線？

只要指出早已存在的極限就可以。

我們並非捏造，

只是把一直以來存在於表層底下的需求和想望說出來而已。

如此一來，

我們便將潛意識變成了意識與覺察。

我們告訴自己（和他人）：

我們將不再容忍某些經驗，

因為這類經驗對我們而言並不健康，

而且我們覺得不舒坦。

找到界線，並且大聲說出來，

讓我們能夠正視自己

在身體、情緒、精力、心理與物質等方面的需求，

照顧好自己。

— 摘自 南希．列文《設立界線，放下為人承擔的惡習》

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