自我調節

當我有能力自我調節情緒，

需要他人安撫的部分就會變少。

我們會感受到自己的穩定，

沒有那麼容易受他人影響，

也不會讓我們習慣立刻反映、處理跟他人的關係：

例如馬上要控制對方，

或是要馬上阻斷與他人的關係，

或是擔心自己被別人影響，

得馬上隔絕自己的情緒。

— 周慕姿《親密恐懼》

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